Vi sparar data i cookies, genom att
använda våra tjänster godkänner du det.

1/6

Jonathan från Mölndals AIK fick råd av Usain Bolt: ”Det kändes nästan overkligt”

Han är Sveriges bästa 1 500-meterslöpare och vann Finnkampen dubbelt. I veckan som gick fick Jonathan Grahn privata råd av friidrottens störste alla kategorier – Usain Bolt.

Det går fort för 16-åringen från Toltorp. Riktigt fort. Han är överlägsen i sin åldersklass och nosar redan landets seniorelit på 1 500 meter i nacken.

När vi träffas på Åby friidrottsstadion är han nyligen hemkommen från Lausanne i Schweiz. Tillsammans med 19 andra europeiska talanger från olika idrotter fick han under en vecka diskutera framtiden kring tävling, träning och livet där utanför med diverse storheter inom och kring idrotten.

– 500 personer blev utvalda genom rankinglistor, sen blev jag intervjuad och så var vi 20 stycken som fick åka, säger Jonathan.

LÄS MER: Nya sprintfestivalen kan ta Hanna Palmqvist till EM

Rådet: Fokusera och njut

Bland annat föreläste schweiziskan Nicola Spirig, OS-guldvinnare i triathlon med några ynka centimeter före svenska Lisa Nordén 2012. På plats fanns även rådgivare inom reklambranschen för att gå igenom hur man kan skriva avtal och dessutom fick Jonathan Grahn en privat videochattstund med friidrottens allra störste, jamaicanske sprintern Usain Bolt som är världsrekordinnehavare på 100 och 200 meter.

– Det var bara jag och tre till som ställde frågor. Det kändes nästan overkligt.

Usain Bolt via videolänk. Bild: Privat
Usain Bolt via videolänk. Bild: Privat

Vad frågade du?

– Hur han tänkte innan ett lopp.

Och vad svarade han?

– Att man inte ska tänka för mycket. Att fokusera på att prestera så bra man bara kan och att samtidigt njuta av det. Det var väldigt inspirerande att lyssna på honom. Jag fick nästan nypa mig i armen.

Jonathan Grahn

Ålder: 16, fyller 30 december.

Bor: I Toltorp, sommarhus på Bohus-Malmön.

Familj: Mamma Anna, pappa Mats, lillasyster Ester och lillebror Wilmer.

Läser: Andra året på riksidrottsgymnasiet på Katrinelund med ekonomiprogrammet som inriktning.

Intressen: Hinner inte med så mycket mer än att plugga och träna men jag gillar att åka wakeboard och så spelar jag lite golf”.

Aktuell: Som Sveriges bästa 1 500-meterslöpare i sin ålder. Vann tre USM-guld, vann dubbelt i Finnkampen och blev SM-femma i seniorklassen.

Slog blivande SM-vinnaren

Annars har 16-åringen från Mölndals AIK haft en osedvanligt god utvecklingskurva. På ungdoms-SM vann han 800, 1 500 och 3 000 meter. I Ungdomsfinnkampen blev det dubbla segrar och på två år har han sänkt sitt personliga rekord på 1 500 med 18 sekunder till 3.51,03. En tid han gjorde under försöken i senior-SM.

LÄS MER: Mats Erixon – meste vinnaren på startlinjen när Göteborgsvarvet är tillbaka

– Den känslan jag hade där, den var riktigt bra. Jag la mig längst fram, kunde hålla farten hela tiden och ändå orka med spurten. Om jag hade fått ligga i rygg på mig själv hade jag kunnat gå ner ett par sekunder till.

Jonathan Grahn slutade etta i försöket och vann före blivande slutsegraren Johan Rogestedt och tvåan Abubakar Abdullahi. I finalen slutade Jonathan sedan på femte plats.

Målmedveten och professionell

Så vad ligger bakom denna framgång? Tränaren Alexander Nilsson ger sin syn på den unge löparen från Toltorp.

– Jonathan är väldigt målmedveten. Han är seriös, rent av professionell och han vill väldigt mycket. För mig handlar det nog mer om att hålla tillbaka honom så att han inte tränar för mycket.

Träningschema

Måndag: Joggning sex kilometer på morgon och styrka. Sprintträning på kvällen.

Tisdag: Tröskelträning, löpträning precis under mjölksyrenivån, kan göras i intervallform eller som tio-kilometerslöpning.

Onsdag: Medelfartsträning, sju kilometer på morgonen och styrka. Tio kilometer på kvällen.

Torsdag: Tröskelpass, där en kilometer ska gå på 3,10 minuter. Görs 8–12 gånger med 30–60 sekunders vila emellan. Styrka.

Fredag: Vilodag med joggning sex kilometer alternativt cykling i 1,5 timme på morgonen. Styrka.

Lördag: Hårda intervaller med Göteborgs elitlöpare i Skatås.

Söndag: Långpass, cirka 20 kilometer. Ofta från Toltorp till olika slingor i Delsjön och Skatås.

Som ung fotbollsspelare i Dalen/KFF drabbades Jonathan Grahn ganska ofta av småskador. Sedan friidrottssatsningen startade för tre år sedan har han egentligen bara haft problem med baksidan låret.

LÄS MER: Efter proppen: Nu drömmer tränaren om att återvända till Mölndals AIK

– Det har gjort att jag bara kunnat träna snabbhet det sista halvåret. Innan det var det bara fokus på kondition.

Snabbheten kommer att få betydelse inför ett framtida val mellan medel- eller långdistans.

– Jag måste utveckla snabbheten för att kunna fortsätta med 1 500. Och även om jag blir snabbare så kanske det blir 5 000 ändå, säger Jonathan.

Siktar mot VM nästa år

Då ungdoms-EM ställdes in i somras på grund av pandemin siktar maikaren närmast mot SM, NM och EM i terränglöpning för att nästa år komma med till ungdoms-VM i Colombia nästa år.

– Vi var några friidrottare på lägret i Schweiz och vi lovade varandra att vi skulle ses på VM, så dit ska jag ta mig.

Vad har du egentligen för mål med din löpning?

– Hålla mig skadefri, fortsätta träna och utvecklas och så ska jag göra allt för att ta mig ner mot 3.26,00 (världsrekordet på 1 500 meter).

Ladda ner vår nyhetsapp!

1. Sök på ”Mölndals-Posten” i AppStore eller Google Play.

2. För att ladda ner nyhetsappen klickar du på ”hämta” eller ”installera”.

3. Godkänn att nedladdningen påbörjas.

4. Därefter påbörjas nedladdningen.

5. När nedladdningen är klar klickar du på ”öppna” för att öppna nyhetsappen.

6. Klart, nu har du laddat ner nyhetsappen. Du hittar appen på din hemskärm bland dina andra appar.

Kom ihåg att aktivera pushnotiser så att du aldrig missar en lokal nyhet.